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Estrategias De Control Para Reducir El Excesivo Consumo De Alimentos
 
 
 
 

  Limitar la conducta de comer a un solo espacio de la casa. Establecer un horario fijo para las comidas.

  Eliminar distracciones durante la comida (no leer, ver la televisión mientras se come).

  Planificar de antemano lo que se va a comer.

  Preparar las comidas cuando no se tiene hambre (la cena después del almuerzo).

  Almacenar los alimentos peligrosos (de alto valor calórico) en lugares poco visibles empleando recipientes opacos, y que no estén al alcance de la mano.

  Disponer en casa de alimentos con bajo contenido calórico.

  Establecer un período de tiempo fijo para comer (quitar las sobras de la mesa si se inicia una tertulia de sobremesa).

  Planificar de antemano los alimentos que se deben comprar (comprar solamente con una lista preparada, no comprar nada que no esté en la lista, llevar el dinero justo, ir a comprar con el estómago lleno).

  Comprar alimentos que requieran ser cocinados antes de ser consumidos.

  Seleccionar restaurantes que dispongan de una variada carta de forma que los alimentos a consumir contengan valores calóricos adaptables a la dieta recomendada.

  Excederse y después ayunar.

 
 
 

 
 
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