| | | | |

 
 
 
    Hiperinsulinismo
  Recomendaciones y Reflexion
  Compulsión
  Malos Hábitos
  Estrategias para reducir ingesta
 
 
 
Consejos Para Evitar Compulsiones
 
 
 
 

  Come un caramelo ácido light, sin masticarlo 15 minutos antes de las comidas principales (almuerzo y cena).

  Efectuar 6 comidas al día. Si dejas de comer por muchas horas la ansiedad aumentará.

  Toma abundantes líquidos, sobre todo bebidas calientes que frenan la ansiedad.

  Evita los carbohidratos simples (azúcar, dulces, golosinas) que estimulan el apetito.

   Los carbohidratos que consumas deben ser integrales que al tener una lenta absorción prolonga la saciedad.

   Consume alimentos duros, que exigen masticación y producen saciedad. (Ejemplo: pan integral, Zanahoria cruda, pepino).

   Toma una infusión de Té o café con edulcorantes después de cada comida. Te sentiras llena(o) y controlarás la ansiedad.

   Realiza alguna actividad física placentera por no menos de 30 minutos al día.

 
 
 

 
 
Contactenos a info@umguarimba.com